L’outil indispensable pour mincir et perdre du poids
Lors d’une compétition, les sportifs ont besoin de cris d’encouragement pour réussir. Il en est de même pour vous.
Vous devez donc considérer votre objectif de mincir comme un évènement sportif et trouver « la bonne volonté » qui va vous motiver à perdre du poids. Cette « bonne volonté » est l’outil indispensable pour atteindre votre objectif.
Comment développer la “bonne volonté” ?
Il faut tout d’abord définir clairement vos buts par écrit. Utiliser cette méthode en répondant aux questions ci-dessous (un paragraphe par questions) :
1) Pourquoi voulez-vous mincir ?
2) Combien de kilos voulez-vous perdre ?
3) Est-ce que l’objectif que vous voulez atteindre est réalisable ? Si non, redéfinissez votre objectif à la question précédente.
4) Qu’arrivera-t-il si vous n’atteignez pas cet objectif ?
5) Est-ce que la méthode ou le produit que j’ai choisi me permettra d’atteindre cet objectif ? Si la réponse est non, trouver un autre produit ou une autre méthode.
Les réponses aux questions ci-dessus sont-elles suffisantes pour que vous fassiez ce qu’il faut pour atteindre votre objectif jusqu’au bout ? Si la réponse est non, trouvez de meilleures raisons ?
Répondre à ces questions est une étape indispensable pour atteindre votre objectif jusqu’au bout. Gardez cette fiche toujours près de vous et lisez-la au moins trois fois par jour jusqu’à ce qu’elle soit réellement ancrée dans votre esprit. Cette fiche constitue votre « bonne volonté » et la clé de votre réussite future.
Conseils pour mincir dans les meilleures conditions.
Tout comme les sportifs doivent connaître les règles du sport qu’ils pratiquent, vous devez connaître toutes les informations concernant la méthode d’amincissement que vous avez choisi d’appliquer. Plus vous aurez d’information sur votre produit, plus efficace sera l’application de celui-ci. Internet regorge de forums, d’articles et de blogs sur l’amincissement, n’hésitez pas à les consulter pour avoir les conseils, astuces pour mieux perdre du poids et les mises en garde des personnes qui ont déjà utilisé votre produit ou méthode d’amincissement afin d’améliorer les résultats.
Pour que votre régime minceur soit le plus efficace possible, je vous conseille de lire le guide pratique “Les Clefs d’un Amincissement Facile, Économique et Délicieux“ de John Ellis.
Mincir avec la Mésothérapie
La Mésothérapie a été inventée par le médecin français Michel Pistor en 1952. Son principe consiste à injecter à faibles doses des médicaments allopathiques par voie intradermique dans les zones du corps (hanche, fesse, les côtés du ventre…) où vous souhaitez mincir. Les avantages de ce traitement sont les effets sont rapides et efficaces en terme de pertes de poids et de cellulite.
Pour pouvoir suivre ce traitement, il faut consulter un médecin « mésothérapeute ». Celui-ci vous fera un bilan de santé. Une fois cette étape franchie, vous devrez passer environ 15 consultations ¼ heures à raison de 1 à 2 séances par semaines pour que le traitement soit efficace.
Les sports qui font mincir efficacement.
Contrairement à ce que certains pensent, les sports de résistance ne favorisent pas la perte de poids parce qu’il demande des efforts sur un court laps de temps. Pour mincir efficacement, il faut choisir les sports qui demandent un effort constant, car ce n’est qu’au bout de trente minutes que le corps puise dans les réserves de gras.
Voici les valeurs sûres qui vous feront perdre du poids, car ils mobilisent tous les muscles de votre corps :
- La marche
- La gymnastique
- La natation
- Jogging
- Randonnée
- Natation
- Tapis de course
Pour des effets rapides, l’idéal est de faire 2 à 3 séances d’une heure par semaine.
Vous pouvez maximiser les résultats en complétant votre programme minceur avec un produit amincissant (gels, recettes minceurs …).
Enfin pour vous motiver à pratiquer votre programme minceur jusqu’au bout, le mieux est de le pratiquer avec un copain ou une copine. Ainsi, vous pourrez vous encourager mutuellement et votre détermination sera décuplée.
Mincir avec les plantes
Cette méthode naturelle qui favorisera la perte de poids en douceur grâce à l’association des principes actifs de diverses plantes.
Toutes ces plantes ont en commun un effet diurétique, qui, s’il ne permet pas des pertes de poids spectaculaires, permet en revanche d’éliminer plus facilement la cellulite, et d’amincir la silhouette tout en perdant quelques centimètres de tour de taille, hanches, cuisses… Pour perdre des kilos, on se fiera plutôt aux effets des algues, du fucus vésiculeux, du chondrus crispus et du nopal. Enfin, maigrir par les plantes peut également être facilité par l’ingestion de coupe-faims, qui atténueront l’effet de privation : guarana, spiruline et menthe pouliot seront vos alliés anti-grignotages… Enfin, les plantes qui favorisent la combustion des graisses inutiles sont le thé vert, le Guarana et le maté.
Vous trouverez de nombreux produits naturel à base de ses plantes dans les pharmacies ou chez les herboristes.
Comment Mincir avec la Chrononutrition
La chrononutrition a été élaborée en 1986 par le Docteur Alain Delabos. Cette méthode vous permet de perdre du poids sans vous priver : vous pouvez consommer tous les aliments habituellement interdits dans les régimes classiques, mais au bon moment. Car tout aliment est bénéfique s’il est consommé en respectant l’horloge biologique du corps.
Exemple de menu type :
Le petit déjeuner doit être le plus nourrissant possible, car c’est grâce à ce que vous consommerez à ce moment-là que votre organisme va commencer son travail quotidien de reconstruction cellulaire.
Le déjeuner doit être riche en protéine animale afin de maintenir nos muscles dans le meilleur état possible et recharger nos batteries.
Le goûter doit être pris quand vous ressentez une sensation de faim accompagnée d’une légère fatigue. Vous pouvez manger du chocolat et des fruits en quantité raisonnable.
Le diner doit être léger et ne doit pas être pris trop tard.
Les résultats de la chrono nutrition
En mettant en application les principes de la chrononutrition, vous obtiendrez des résultats visibles sur le long terme. Vous aurez une silhouette bien proportionnée et vous serez en meilleure santé.
Choisir votre produit pour maigrir
Durant ces dernières années, de nombreux produits pour maigrir ont fait leurs apparitions sur le marché. Il est facile de ce perdre parmi tous les produits coupe-faims, produits drainants, les CD-ROM minceurs et sans compter les milliers de livres parlant du même sujet. Pour mieux vous aider dans votre choix, voici une selection de quelques produits efficaces et innovateur :
Votre livre pour maigrir personnalisé
« Le livre de mon poids » est le produit le plus innovant de l’année : un livre écrit spécialement pour vous, qui vous permet de suivre votre propre régime. Pour ce faire, vous devez remplir un questionnaire établi par 32 médecins sur www.livredemonpoids.com, puis 8 jours après vous recevez votre livre. Il contient 300 pages de conseils personnalisés à partir du questionnaire que vous avez rempli. Il ne vous reste plus qu’à mettre le programme en application.
STOP’EAT : Un spray coupe-faim
STOP’EAT est un inhalateur qui régule votre sensation de faim. Il est constitué de 3 inhalateurs, qui délivrent des parfums qui vont bloquer toute envie de grignoter. C’est un excellent produit pour maigrir rapidement. Pour en savoir plus, rendez-vous sur www.novalipharm.com
Les montres minceur pour maigrir
Dans la pratique l’acupuncture repose sur l’utilisation d’aiguilles pour piquer le corps à des endroits bien définir. La Montre Acufit apporte les mêmes bienfaits sans aiguilles grâce à une stimulation programmée des points d’acupuncture localisés sur le poignet droit. Ces stimulations vous aideront à lutter contre les excès d’appétit et de fringale.
En vente dans les pharmacies et magasins spécialisés.
Le chewing-gum qui vous empêche de grignoter
Ce chewing-gum Akiwa contient des principes actifs comme la sucralose et la mélisse qui diminuent votre attirance pour les aliments sucrés. Il vous aidera à combattre efficacement les petits creux tout au long des journées.
En ventes dans les magasins spécialisés.
Une soupe minceur efficace
Une des soupes minceurs les plus efficaces est la soupe aux choux. En effet, cette soupe est peu calorifique et vous donne rapidement la sensation de satiété. Cette soupe vous fait perdre du poids, car elle est également « brûle-graisses ». Et enfin, elle est facile à préparer. Voici la recette de cette soupe minceur :
Les ingrédients :
-4 éclats d`ail,
-6 gros oignons,
-1 ou 2 boites de tomates pelées,
-1 grosse tête de choux ,
-3 litres d’eau,
-2 poivrons,
-5 carottes,
-1 céleri ,
-1 branche de persil
- 1 bouillon de légumes sans graisse en poudre ou en tablette,
Préparation de votre soupe minceur :
Coupez les légumes en petits ou moyens morceaux et mettez-les dans une grande casserole.
Couvrir les légumes d’eau, ajouter le bouillon de légume et portez à ébullition. Faites bouillir pendant 10 minutes.
Réduisez le feu et laisser frémir 1 heure jusqu’à ce que les légumes soient tendres.
Comment faire un menu minceur efficace ?
Chaque année, quelques mois avant la période estivale, les menus minceurs abondent sur Internet. Pour établir facilement vos menus minceurs prenez exemple sur ce menu minceur :
Petit Déjeuner
Thé ou café avec, éventuellement, du lait écrémé.
100 g de fruits au choix.
Du fromage blanc à 0 ou 20% à volonté.
50 g de pain complet.
Déjeuner
100 g de viande (ou 150 g de poisson ou 2 œufs).
200 g au minimum de légumes aux choix.
50 g de pain (ou 125 g de pommes de terre ou de pâtes ou de riz cuits).
2 yaourts nature ou du fromage blanc à 0 ou 20% à volonté.
100 g de fruits.
Dîner
200 g au minimum de légumes (au choix) cuisinés en potage.
50 g de viande (ou 75 g de poisson ou 1 œuf).
50 g de pain (ou 125 g de pommes de terre ou de pâtes ou de riz cuits).
2 yaourts nature ou du fromage blanc à 0 ou 20% à volonté.
100 g de fruits au choix.
Vous avez la liberté de varier les légumes, les viandes, les poissons selon vos goûts chaque jour.
Comment vaincre la cellulite ?
La cellulite est l’un des problèmes majeurs que rencontrent les femmes au cours de leur vie. Elle touche aussi bien les femmes rondes que les femmes à la silhouette plus élancée.
Qu’est-ce que la cellulite ?
C’est le résultat d’un stockage de graisse sous-cutané qui prend la forme de petites cellules de quelques millimètres. Cet ensemble de cellules donne un aspect irrégulier appelé également « peau d’orange ».
Quelques solutions pour éliminer la cellulite :
1) Le lipomassage
Le lipomassage est une technique inventée en 1986. Elle repose sur un système de palper roulé qui accentue la circulation des cellules graisseuses pour qu’elle évite de stagner et grossir. Le principal atout de cette méthode et qu’on peut travailler sur des zones très précises de votre corps. Les résultats de cette méthode sont visibles dès 5 ou 6 séances. Vous constaterez une diminution de votre peau d’orange et la perte de quelques centimètres dans les zones traitées.
2) Tisanes à base d’orthosiphon
Les tisanes à base d’orthosiphone également appelé « thé de Java » ont des propriétés fortement diurétiques et sont indiquées pour disparaitre des rondeurs indésirables, mais également pour l’élimination de la cellulite.
3) Pommades à base de caféine
Grâce à sa forte concentration en caféine, pommades vont stimuler votre circulation sanguine et lymphatique. En peu de temps, votre peau redevient lisse et ferme.
4) Augmenter son activité physique et modifier son alimentation
Faire du sport reste le moyen simple et économique pour faire disparaitre votre peau d’orange. Soixante minutes par jour suffisent pour des résultats rapides et durables. Si votre emploi du temps ne le permet pas, vous pouvez les répartir en six séances de 10 minutes dans la journée.
Enfin, modifier votre alimentation en diminuant les graisses et en évitant le grignotage.
Comment perdre du poids rapidement avec le Fitness
Né dans les années 80, le fitness est aujourd’hui populaire dans toute la France. C’est un sport idéal pour une perte de poids rapide. Voici, quelques sports de fitness qui ont fait leurs preuves :
Le Body Attack
Ce cours de fitness est une combinaison de mouvements aérobic et d’exercice basé sur la force. Une puissante musique et des instructeurs motivants vous pousseront à donner votre maximum à chaque séance. Ce sport est idéal pour une perte de poids rapide.
Le Body Bike
La particularité de cette technique de fitness est qu’elle se pratique sur des vélos d’appartement. Sur un puissant fond musical, après un petit échauffement, vous allez suer pendant une cinquantaine de minutes à des rythmes différents. Et pour rendre cela plus intéressant, l’instructeur vous fera alterner les positions. L’inconvenant du Body Bike est qu’il ne fait travailler que le bas du corps. Il est donc conseillé pour muscler vos cuisses et vos fessiers.
Le Body Combat
Si aimez les arts martiaux et le fitness, alors ce sport est pour vous. Ce qui rend le Body Combat attirant est que personne ne se frappe entre eux. La pratique des mouvements se fait en frappant dans le vide. Vous apprendrez des techniques de karaté, boxe et taekwondo sur le rythme d’une musique entrainante. Les bénéfices de ce sport sont un renforcement des muscles de votre corps et amélioration votre résistance cardio-vasculaire.
Sport de fitness populaire : L’Aquagym
Ce sport inventé en France est une discipline complète, car tous les muscles de votre corps sont sollicités. Vous effectuez les mêmes exercices de gymnastique terrestre dans l’eau. Deux séances par semaines sont suffisantes pour ressentir les résultats.
En conclusion, c’est à vous de choisir le sport qui vous conviendra le mieux. Certains sont accessibles à toutes tranches d’âge comme l’Aquagym et d’autres comme le Body Attack et le Body Combat demande une plus grande endurance physique. Enfin, si vous n’avez pas le temps de fréquenter un club, sachez que la plupart de ces programmes sont disponibles en DVD pour vous entrainer chez vous.
