Le régime hyperprotéiné est un régime très populaire. Son principe consiste en une absorption importante de protéines. Le résultat est une perte de poids rapide, voire spectaculaire, car vous pouvez perdre jusqu’à 12 kilos en un mois (environ 5 kilos par semaine). Les autres avantages sont une perte rapide de masse graisseuse tout en conservant votre masse musculaire. Ce régime est l’un des plus efficaces pour maigrir rapidement.

Les étapes du régime hyperprotéiné

Le regime hyperprotéiné comporte 4 étapes. Durant la première phase de 3 jours, vous devez composer vos repas uniquement d’aliments protéinés (3 sachets par jour). Cette phase a pour but d’épuiser votre réserve de sucres. Ensuite, lors de la deuxième phase, on réintroduit progressivement les féculents (pâtes, riz, pomme de terre) et les céréales. Puis, vient la phase de stabilisation qui a pour unique but de vous empêcher de reprendre du poids et éviter « l’effet yoyo ». Enfin, la dernière phase vous permettra de revenir à une alimentation normale et équilibrée.

Mise en garde avant d’entamer ce régime alimentaire

Il est conseillé d’entamer ce régime sous contrôle médical. D’autre part, ce régime doit de courtes durées pour éviter une dénutrition.

La méthode Weight Watchers apparue dans les années 60 est fondée sur l’association d’un régime hypocalorique et une prise en charge importante de médecin et nutritionniste.
Ce soutien psychologique est apporté lors de réunion de groupe d’une quarantaine de minutes, une fois par semaine. Avant chaque réunion, chaque participant se pèse, puis une animatrice apporte des conseils au groupe pour que le programme soit le plus efficace possible.

Un système de point original

Pour éviter de peser tous les aliments, un système de point permet de composer vos repas en fonction de votre poids. Par exemple, une femme pesant 81 kg ne doit pas excéder 22 points par jour et un homme pesant 81 kg doit manger 28 points par jour. Pour ce qui est des repas, un poulet braisé au cidre vaut 4 points, et une Charlottine d’aubergine vaut 1 point.

Si vous n’avez pas le temps de cuisiner, la boutique Weight Watchers sur Internet vous permet d’acheter des plats minceurs et divers aliments minceurs. Vous trouverez également ses produits dans les grandes surfaces.

Pour plus d’information : http://www.weightwatchers.fr

Les 4 phases

Tout d’abord, une phrase d’attaque durant laquelle vous devez consommer des protéines d’origine animale à volonté.
Puis, dans la deuxième phrase dite de croisière, on réintroduit les légumes tout en gardant les aliments autorisés de la première phrase. Vous devrez rester à cette étape, jusqu’à ce que vous ayez obtenu le poids que vous désirez.
Ensuite vient la phase de consolidation ou vous reviendrez à une alimentation normale.
Enfin, la dernière phase appelée stabilisation va vous permettre de garder de bonnes habitudes alimentaires. Elle permet aussi d’éviter l’effet « yoyo ».

A qui s’adresse le régime Dukan ?

Ce régime s’adresse à ceux qui veulent perdre du poids rapidement. Selon les personnes, vous perdrez en moyenne 4 kilos les premières semaines et 8 à 10 kilos en mois. La première semaine est très importante et doit être prise au sérieux pour que ce régime soit efficace. Enfin, le régime Dukan sera aussi efficace pour les personnes ne pratiquant aucun sport.

Le Body Attack

Ce cours de fitness est une combinaison de mouvements aérobic et d’exercice basé sur la force. Une puissante musique et des instructeurs motivants vous pousseront à donner votre maximum à chaque séance. Ce sport est idéal pour une perte de poids rapide.

Le Body Bike

La particularité de cette technique de fitness est qu’elle se  pratique sur des vélos d’appartement. Sur un puissant fond musical, après un petit échauffement, vous allez suer pendant une cinquantaine de minutes à des rythmes différents. Et pour rendre cela plus intéressant, l’instructeur vous fera alterner les positions. L’inconvenant du Body Bike est qu’il ne fait travailler que le bas du corps. Il est donc conseillé pour muscler vos cuisses et vos fessiers.

Le Body Combat

Si aimez les arts martiaux et le fitness, alors ce sport est pour vous. Ce qui rend le Body Combat attirant est que personne ne se frappe entre eux. La pratique des mouvements se fait en frappant dans le vide. Vous apprendrez des techniques de karaté, boxe et taekwondo sur le rythme d’une musique entrainante. Les bénéfices de ce sport sont un renforcement des muscles de votre corps et amélioration votre résistance cardio-vasculaire.

Sport de fitness populaire : L’Aquagym

Ce sport inventé en France est une discipline complète, car tous les muscles de votre corps sont sollicités. Vous effectuez les mêmes exercices de gymnastique terrestre dans l’eau. Deux séances par semaines sont suffisantes pour ressentir les résultats.

En conclusion, c’est à vous de choisir le sport qui vous conviendra le mieux. Certains sont accessibles à toutes tranches d’âge comme l’Aquagym et d’autres comme le Body Attack et le Body Combat demande une plus grande endurance physique. Enfin, si vous n’avez pas le temps de fréquenter un club, sachez que la plupart de ces programmes sont disponibles en DVD pour vous entrainer chez vous.

Qu’est-ce que la cellulite ?

C’est le résultat d’un stockage de graisse sous-cutané qui prend la forme de petites cellules de quelques millimètres. Cet ensemble de cellules donne un aspect irrégulier appelé également « peau d’orange ».

Quelques solutions pour éliminer la cellulite :

1) Le lipomassage

Le lipomassage est une technique inventée en 1986. Elle repose sur un système de palper roulé qui accentue la circulation des cellules graisseuses pour qu’elle évite de stagner et grossir. Le principal atout de cette méthode et qu’on peut travailler sur des zones très précises de votre corps. Les résultats de cette méthode sont visibles dès 5 ou 6 séances. Vous constaterez une diminution de votre peau d’orange et la perte de quelques centimètres dans les zones traitées.

2) Tisanes à base d’orthosiphon

Les tisanes à base d’orthosiphone également appelé « thé de Java » ont des propriétés fortement diurétiques et sont indiquées pour disparaitre des rondeurs indésirables, mais également pour l’élimination de la cellulite.

3) Pommades à base de caféine

Grâce à sa forte concentration en caféine, pommades vont stimuler votre circulation sanguine et lymphatique. En peu de temps, votre peau redevient lisse et ferme.

4) Augmenter son activité physique et modifier son alimentation

Faire du sport reste le moyen simple et économique pour faire disparaitre votre peau d’orange. Soixante minutes par jour suffisent pour des résultats rapides et durables. Si votre emploi du temps ne le permet pas, vous pouvez les répartir en six séances de 10 minutes dans la journée.

Enfin, modifier votre alimentation en diminuant les graisses et en évitant le grignotage.

Petit Déjeuner

Thé ou café avec, éventuellement, du lait écrémé.
100 g de fruits au choix.
Du fromage blanc à 0 ou 20% à volonté.
50 g de pain complet.

Déjeuner

100 g de viande (ou 150 g de poisson ou 2 œufs).
200 g au minimum de légumes aux choix.
50 g de pain (ou 125 g de pommes de terre ou de pâtes ou de riz cuits).
2 yaourts nature ou du fromage blanc à 0 ou 20% à volonté.
100 g de fruits.

Dîner

200 g au minimum de légumes (au choix) cuisinés en potage.
50 g de viande (ou 75 g de poisson ou 1 œuf).
50 g de pain (ou 125 g de pommes de terre ou de pâtes ou de riz cuits).
2 yaourts nature ou du fromage blanc à 0 ou 20% à volonté.
100 g de fruits au choix.

Vous avez la liberté de varier les légumes, les viandes, les poissons selon vos goûts chaque jour.

Les ingrédients :

-4 éclats d`ail,
-6 gros oignons,
-1 ou 2 boites de tomates pelées,
-1 grosse tête de choux ,
-3 litres d’eau,
-2 poivrons,
-5 carottes,
-1 céleri ,
-1 branche de persil

- 1 bouillon de légumes sans graisse en poudre ou en tablette,

Préparation de votre soupe minceur :

Coupez les légumes en petits ou moyens morceaux et mettez-les dans une grande casserole.

Couvrir les légumes d’eau, ajouter le bouillon de légume et portez à ébullition. Faites bouillir pendant 10 minutes.

Réduisez le feu et laisser frémir 1 heure jusqu’à ce que les légumes soient tendres.

Votre livre pour maigrir personnalisé

« Le livre de mon poids » est le produit le plus innovant de l’année : un livre écrit spécialement pour vous, qui vous permet de suivre votre propre régime. Pour ce faire, vous devez remplir un questionnaire établi par 32 médecins sur www.livredemonpoids.com, puis 8 jours après vous recevez votre livre. Il contient 300 pages de conseils personnalisés à partir du questionnaire que vous avez rempli. Il ne vous reste plus qu’à mettre le programme en application.

STOP’EAT : Un spray coupe-faim

STOP’EAT est un inhalateur qui régule votre sensation de faim. Il est constitué de 3 inhalateurs, qui délivrent des parfums qui vont bloquer toute envie de grignoter. C’est un excellent produit pour maigrir rapidement. Pour en savoir plus, rendez-vous sur www.novalipharm.com

Les montres minceur pour maigrir

Dans la pratique l’acupuncture repose sur l’utilisation d’aiguilles pour piquer le corps à des endroits bien définir. La Montre Acufit apporte les mêmes bienfaits sans aiguilles grâce à une stimulation programmée des points d’acupuncture localisés sur le poignet droit. Ces stimulations vous aideront à lutter contre les excès d’appétit et de fringale.

En vente dans les pharmacies et magasins spécialisés.

Le chewing-gum qui vous empêche de grignoter

Ce chewing-gum Akiwa contient des principes actifs comme la sucralose et la mélisse qui diminuent votre attirance pour les aliments sucrés. Il vous aidera à combattre efficacement les petits creux tout au long des journées.

En ventes dans les magasins spécialisés.

Exemple de menu type :

Le petit déjeuner doit être le plus nourrissant possible, car c’est grâce à ce que vous consommerez à ce moment-là que votre organisme va commencer son travail quotidien de reconstruction cellulaire.

Le déjeuner doit être riche en protéine animale afin de maintenir nos muscles dans le meilleur état possible et recharger nos batteries.

Le goûter doit être pris quand vous ressentez une sensation de faim accompagnée d’une légère fatigue. Vous pouvez manger du chocolat et des fruits en quantité raisonnable.

Le diner doit être léger et ne doit pas être pris trop tard.

Les résultats de la chrono nutrition

En mettant en application les principes de la chrononutrition, vous obtiendrez des résultats visibles sur le long terme. Vous aurez une silhouette bien proportionnée et vous serez en meilleure santé.

Cette méthode naturelle qui favorisera la perte de poids en douceur grâce à l’association des principes actifs de diverses plantes.

Toutes ces plantes ont en commun un effet diurétique, qui, s’il ne permet pas des pertes de poids spectaculaires, permet en revanche d’éliminer plus facilement la cellulite, et d’amincir la silhouette tout en perdant quelques centimètres de tour de taille, hanches, cuisses… Pour perdre des kilos, on se fiera plutôt aux effets des algues, du fucus vésiculeux, du chondrus crispus et du nopal. Enfin, maigrir par les plantes peut également être facilité par l’ingestion de coupe-faims, qui atténueront l’effet de privation : guarana, spiruline et menthe pouliot seront vos alliés anti-grignotages… Enfin, les plantes qui favorisent la combustion des graisses inutiles sont le thé vert, le Guarana et le maté.

Vous trouverez de nombreux produits naturel à base de ses plantes dans les pharmacies ou chez les herboristes.