Comment faire un menu minceur efficace ?

Chaque année, quelques mois avant la période estivale, les menus minceurs abondent sur Internet. Pour établir facilement vos menus minceurs prenez exemple sur ce menu minceur :

Petit Déjeuner

Thé ou café avec, éventuellement, du lait écrémé.
100 g de fruits au choix.
Du fromage blanc à 0 ou 20% à volonté.
50 g de pain complet.

Déjeuner

100 g de viande (ou 150 g de poisson ou 2 œufs).
200 g au minimum de légumes aux choix.
50 g de pain (ou 125 g de pommes de terre ou de pâtes ou de riz cuits).
2 yaourts nature ou du fromage blanc à 0 ou 20% à volonté.
100 g de fruits.

Dîner

200 g au minimum de légumes (au choix) cuisinés en potage.
50 g de viande (ou 75 g de poisson ou 1 œuf).
50 g de pain (ou 125 g de pommes de terre ou de pâtes ou de riz cuits).
2 yaourts nature ou du fromage blanc à 0 ou 20% à volonté.
100 g de fruits au choix.

Vous avez la liberté de varier les légumes, les viandes, les poissons selon vos goûts chaque jour.