Mincir rapidement avec le régime Dukan
Le régime Dukan a été mis au point par Pierre Dukan un nutritionniste reconnu dans le domaine de la minceur. Ce régime repose sur 4 phases.
Les 4 phases
Tout d’abord, une phrase d’attaque durant laquelle vous devez consommer des protéines d’origine animale à volonté.
Puis, dans la deuxième phrase dite de croisière, on réintroduit les légumes tout en gardant les aliments autorisés de la première phrase. Vous devrez rester à cette étape, jusqu’à ce que vous ayez obtenu le poids que vous désirez.
Ensuite vient la phase de consolidation ou vous reviendrez à une alimentation normale.
Enfin, la dernière phase appelée stabilisation va vous permettre de garder de bonnes habitudes alimentaires. Elle permet aussi d’éviter l’effet « yoyo ».
A qui s’adresse le régime Dukan ?
Ce régime s’adresse à ceux qui veulent perdre du poids rapidement. Selon les personnes, vous perdrez en moyenne 4 kilos les premières semaines et 8 à 10 kilos en mois. La première semaine est très importante et doit être prise au sérieux pour que ce régime soit efficace. Enfin, le régime Dukan sera aussi efficace pour les personnes ne pratiquant aucun sport.
Perdre du poids avec la méthode Weight Watchers
La méthode Weight Watchers apparue dans les années 60 est fondée sur l’association d’un régime hypocalorique et une prise en charge importante de médecin et nutritionniste.
Ce soutien psychologique est apporté lors de réunion de groupe d’une quarantaine de minutes, une fois par semaine. Avant chaque réunion, chaque participant se pèse, puis une animatrice apporte des conseils au groupe pour que le programme soit le plus efficace possible.
Un système de point original
Pour éviter de peser tous les aliments, un système de point permet de composer vos repas en fonction de votre poids. Par exemple, une femme pesant 81 kg ne doit pas excéder 22 points par jour et un homme pesant 81 kg doit manger 28 points par jour. Pour ce qui est des repas, un poulet braisé au cidre vaut 4 points, et une Charlottine d’aubergine vaut 1 point.
Si vous n’avez pas le temps de cuisiner, la boutique Weight Watchers sur Internet vous permet d’acheter des plats minceurs et divers aliments minceurs. Vous trouverez également ses produits dans les grandes surfaces.
Pour plus d’information : http://www.weightwatchers.fr
Le régime hyperprotéiné ou comment maigrir rapidement
Le régime hyperprotéiné est un régime très populaire. Son principe consiste en une absorption importante de protéines. Le résultat est une perte de poids rapide, voire spectaculaire, car vous pouvez perdre jusqu’à 12 kilos en un mois (environ 5 kilos par semaine). Les autres avantages sont une perte rapide de masse graisseuse tout en conservant votre masse musculaire. Ce régime est l’un des plus efficaces pour maigrir rapidement.
Les étapes du régime hyperprotéiné
Le regime hyperprotéiné comporte 4 étapes. Durant la première phase de 3 jours, vous devez composer vos repas uniquement d’aliments protéinés (3 sachets par jour). Cette phase a pour but d’épuiser votre réserve de sucres. Ensuite, lors de la deuxième phase, on réintroduit progressivement les féculents (pâtes, riz, pomme de terre) et les céréales. Puis, vient la phase de stabilisation qui a pour unique but de vous empêcher de reprendre du poids et éviter « l’effet yoyo ». Enfin, la dernière phase vous permettra de revenir à une alimentation normale et équilibrée.
Mise en garde avant d’entamer ce régime alimentaire
Il est conseillé d’entamer ce régime sous contrôle médical. D’autre part, ce régime doit de courtes durées pour éviter une dénutrition.
